Prostatitis – das Wesen der Krankheit. Ich öffne eine neue Rubrik, Gesundheit. In der Überschrift gibt es nützliche bewährte Tipps für männliche und weibliche Gesundheit, und wir beginnen mit einer ziemlich häufigen, männlichen Krankheit Prostatitis, Prostatadenadenoma.
Prostatitis – männliche Gesundheit
Ich bin kein Arzt und ich werde keine Rezepte schreiben. Bei dieser Krankheit spielen körperliche Übungen bei dieser Krankheit, da es fast unmöglich ist, Prostatitis zu heilen, ohne Blutabflüsse in der Beckenregion zu verbessern, und das Menü und der Lebensstil müssen überdenken müssen. Und heute möchte ich eine Reihe von Übungen schreiben, die jeder Mann wissen sollte, denn niemand gegen diese Krankheit versichert und Übungen durchführen, die Sie für 80 Prozent erhöhen werden, um diese wunde nicht zu fangen. Und so trainieren.
1) Mit Prostatitis ist das Gehen sehr nützlich, und in unserer Zeit sitzen wir hauptsächlich im Auto, im Auto, bei der Arbeit, also gehen Sie so weit wie möglich, also lassen Sie das Blut nicht in das Becken und das Auftreten von Entzündungen nicht. Erhöhen Sie die Treppe nach Hause, nicht auf dem Aufzug, wenn die Arbeit nicht sehr weit spazieren ist, gehen Sie mit dem Hund, gehen Sie nicht und warten Sie nicht, bis der Hund ankommt. Im Allgemeinen ist die perfekte Option, eineinhalb, zwei Kilometer täglich zu passieren, und dann sieht es nicht auf Prostatitis.
2) Kniebeugen, Hocke ein wenig brechen die Beine auf der Breite der Schultern, Knie an den Seiten, schlaue langsam, sollte es für 20 – 25 Mal, 2 – 3 mal täglich tun.
3) Setzen Sie sich auf dem Stuhl, nehmen Sie bitte Ihre Füße auf sich auf, beginnen Sie, die Beine zu züchten und zu schneiden, sie mit dem Bogen anzuspannen, 25 – 45 Mal zu tun.
4) Stehen Sie auf, zurück gerade, Beine zusammen, beginnen Sie mit dem Anheben der Knie wiederum, links, rechts, bis zur Höhe, zu der Sie können, 15 – 25-mal.
5) Setzen Sie sich auf den Boden, brechen Sie die Beine ein bisschen beginnen, mit den Gesäß zu gehen, mit den Gesäß, die Neuanordnung zuerst eins, dann eine weitere Hälfte, 25 – 35 Schritte vorwärts, dann zurück und so nähert sich 10.
6) Machen Sie Halbmantel mit Neigung nach vorne und strecken Sie sich auf, verdünnen Sie auf der Hand und nehmen Sie ein Bein beiseite. Machen Sie die Übung langsam 10 – 15 Mal für jedes Bein.
7) Werden Sie direkt und starten Sie die Welle zuerst einen Fuß, dann eine andere, tun Sie bei 35 – 55 Mal.
8) Wir nehmen einen Fußball oder einen anderen Ball, legen darauf auf und fangen an, es zu reiten, vom Magen bis zu den Knien, um 10 – 15-mal zu tun, für einen Ansatz.
9) Halten Sie den Kugel zwischen den Beinen fest und fangen Sie an, es mit der ganzen Festigkeit für 2 – 3 Sekunden zu komprimieren, dann entspannen Sie sich erneut, dh 15 – 25-mal.
10) Den After für eine Sekunde streichen und entspannen, um 20 – 30 Mal zu entspannen, aber ständig zu steigern, erreiche 150 – 200 Kompressionen und generell diese Übung für die Regel, machen sie einmal täglich.
11) liegen auf dem Boden, passen Sie die Knie an und erhöhen Sie das Becken, um 3 – 5 Sekunden auf dem Aufgießen zu bleiben, do 10 – 25 Mal.
12) Laufen ist sehr nützlich, wenn es keinen Platz gibt, dann kommt es perfekt an den Ort und springen.
13) Nützlich für den Blutabfluss, dies ist alles, was von der Kindheit „Birke“ bekannt ist, einen Tag am Tag, verzögert sich in der oberen Position für 7 – 10 Sekunden.
14) Setzen Sie sich auf den Ball und fangen Sie an, mit Ihren Händen zu fahren, tun Sie es innerhalb von 5 Minuten.
15) Auf dem Bauch liegend, mit dem Anheben der Beine mit einer Verzögerung in der oberen Position für 5 – 10 Sekunden, 15 – 30 Mal.